Curcuma longa L – cu ce poate ajuta?

Este o plantă perenă erbacee rizomatoasă, care crește până la o înălțime de trei până la cinci picioare și este cultivată pe scară largă în Asia, India, China și alte țări cu climat tropical.

A fost folosit în India de mii de ani atât ca condiment, cât și ca plantă medicinală.

Recent, știința a început să susțină afirmațiile tradiționale conform cărora turmericul conține compuși cu proprietăți medicinale (sursa [1]).

Curmina  este ajutată de  piper negru ca să-l consumăm, care conține piperina. Piperina este o substanță naturală care îmbunătățește absorbția curcuminei cu 2.000% (sursa[2]).

De fapt, cele mai bune suplimente de curcumină conțin piperina, iar acest lucru le face substanțial mai eficiente.

Cele mai multe dintre studiile pe această plantă folosesc extracte de turmeric care conțin în principal curcumină în sine.

Suplimentarea cu curcumină reduce în mod fiabil markerii inflamației și crește nivelul de antioxidanți endogeni din organism. Dar cercetările disponibile susțin îmbunătățiri ale simptomelor depresiei și anxietății și ale durerii și ale funcției în osteoartrita, sunt posibile scăderi ale colesterolului LDL, glucozei din sânge și tensiunii arteriale.

Curcumina este un compus antiinflamator natural

Inflamația cronică contribuie la unele afecțiuni comune de sănătate. Curcumina poate suprima multe molecule despre care se știe că joacă un rol major în inflamație (sursa[3],[4],[5])

Turmericul poate crește capacitatea antioxidantă a organismului

  • Curcumina este un antioxidant puternic care poate neutraliza radicalii liberi datorită structurii sale chimice (sursa[6]).
  • În plus, studiile pe animale și celulele sugerează că curcumina poate bloca acțiunea radicalilor liberi și poate stimula acțiunea altor antioxidanți (sursa[7]).
Datorită numeroaselor efecte pozitive asupra sănătății, cum ar fi potențialul de a preveni bolile de inimă, boala Alzheimer și cancerul, curcumina poate ajuta longevitatea (sursa [24],[25]).

Curcumina poate reduce riscul de boli de inima

  • Curcumina poate ajuta la inversarea multor pași în procesul bolii de inimă (sursa[8],[9]).
  • Poate că principalul beneficiu al curcuminei atunci când vine vorba de boli de inimă este îmbunătățirea funcției endoteliului, a căptușelii vaselor de sânge (sursa[10]).

Curcumina poate stimula factorul neurotrofic derivat din creier

Curcumina crește nivelul hormonului cerebral BDNF, care crește creșterea de noi neuroni și poate ajuta la combaterea diferitelor procese degenerative din creier (sursa[11],[12],[13], [14],[15]).

Curcumina poate fi utilă în tratarea bolii Alzheimer

Curcumina poate traversa bariera hemato-encefalică și s-a dovedit că duce la diferite îmbunătățiri ale procesului patologic al bolii Alzheimer (sursa [16]).

Turmericul poate ajuta la prevenirea cancerului

  1. Curcumina a fost studiată ca plantă benefică în tratamentul cancerului și s-a descoperit că afectează creșterea și dezvoltarea cancerului (sursa [17]).
  2. Studiile au arătat că poate contribuie la moartea celulelor canceroase, reduce angiogeneza (creșterea de noi vase de sânge în tumori), reduce metastazele ( sursa [18], [19]).

Turmericul poate crește capacitatea antioxidantă a organismului

  • Curcumina este un antioxidant puternic care poate neutraliza radicalii liberi datorită structurii sale chimice (sursa[6]).
  • În plus, studiile pe animale și celulele sugerează că curcumina poate bloca acțiunea radicalilor liberi și poate stimula acțiunea altor antioxidanți (sursa[7]).

Сurcumina poate ajuta la tratarea simptomelor artritei

Artrita este o afecțiune comună caracterizată prin inflamarea articulațiilor. Multe studii arată că curcumina poate ajuta la tratarea simptomelor artritei și este, în unele cazuri, mai eficientă decât medicamentele antiinflamatoare (sursa[22],[23]).

Curcumina poate ajuta la întârzierea îmbătrânirii și la combaterea bolilor cronice legate de vârstă

Sursa de informare de detaliată:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619120/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6636482/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32286941/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21633179/
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17569207/
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33041781/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28274852/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30716389/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5310664/#:~:text=In%20healthy%20middle%2Daged%20and%20older%20adults%2C%2012%20weeks%20of,improving%20conduit%20artery%20endothelial%20function.
  11. https://medlineplus.gov/genetics/gene/bdnf/
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6358753/
  13. https://www.hindawi.com/journals/mi/2017/6280925/
  14. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0166432812006997
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3281036/
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5950688/#:~:text=For%20prevention%20and%20treatment%20of,the%20risk%20of%20Alzheimer’s%20disease.
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835707/
  18. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212429218303948?via%3Dihub
  19. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.01021/full#B15
  20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23832433/
  21. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.572533/full
  22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22407780/
  23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20657536/
  24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20205886/
  25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20388102/